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La luz del celular, la laptop o la televisión producen insomnio

apagar el celular

 

Investigadores del sueño han encontrado que exponerse a una luz en la oscuridad como la que emite la pantalla de un celular, una laptop , una tableta, una televisión o algún otro dispositivo , minutos antes de dormir produce insomnio .

La luz artificial durante la noche , reduce la actividad de las neuronas encargadas de relajar el cerebro e inducirlo al sueño y por lo contrario activa las neuronas encargadas del mecanismo de la vigilia, el cual es un mecanismo natural para mantenerse alerta en casos necesario pero que retrocede el reloj natural que controla ambos grupos de neuronas.

Estos estímulos visuales según la invesigadora Brittany Wood, del Instituto Politécnico Rensseaer en Nueva York, disminuyen hasta un 22 por ciento la cantidad de melotonina segregada de forma natural , hormona que regula el ciclo del sueño. La recomendación que dan para evitar el insomnio es que se evite este tipo de aparatos por lo menos dos horas antes de irse a dormir.

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